Kaffi litað perilla fræ

[Kostir α -línólínsýru samanborið við DHA]

DHA (heila gull) er ein af afleiðum α -línólensýru. Að bæta við α -línólensýra hefur yfirburði yfir DHA beint:

Mismunandi læknisfræðilegt mikilvægi: α -línólensýra er mikilvægt næringarefni á 21. öldinni. Það er ómettað fitusýra sem nauðsynleg er fyrir líkamann. Mannslíkaminn getur ekki samstillt hann af sjálfu sér og verður að taka frá umheiminum. DHA er það ekki. Reglugerð mannslíkamans er mismunandi: α -línólensýra er undanfari DHA, sem getur veitt DHA að hámarki í samræmi við þarfir mannslíkamans. Bein viðbót DHA er hins vegar sterk viðbót sem mannslíkaminn getur ekki stjórnað sjálfum sér og er tilhneigingu til neikvæðra áhrifa. Á við um mismunandi hópa fólks: α -línólensýra er gagnlegt við að stjórna blóðþrýstingi, blóðfitum og blóðsykri, meðan DHA kemur frá lýsi. Háþrýstingur af völdum meðgöngu inniheldur óhjákvæmilega kólesteról dýra og konur með meðgöngutæki, offitu og of þyngd geta ekki notað það. nota. „Notkun“ aukaskrárinnar er breytt í:

Bein drykkja: Meðalskammtur daglegur 5-10 ml; Slepptu hlýjum hrísgrjónum, brauði eða gufusoðnum bollum, minnkaðu í 1-5 ml fyrir börn.

Snjall salatdressing: Bætið við köldum réttum eða salötum.

Súpu krydd: Slepptu í soðna graut, súpu og mjólk.

Bakaðar kökur: Notaðu lífrænar næringarríkar olíur í stað vetnis olíur eða smjör í bakaðri kökur.

Heimabakað undirbúningur: Blandið því saman við venjulegar ætar olíur eins og sojaolíu, hnetuolíu eða repjuolíu í hlutfallinu 1: 5-1: 10 fyrir neyslu.

Leyndarmál samsetning: Taktu 5-10 ml af næringarríkri olíu og blandaðu því saman við sykurlausan heimabakað jógúrt eða sykurlausan jógúrt áður en þú borðar. Þetta er vinsæl matvælaþjálfun gegn krabbameini í Evrópu og Bandaríkjunum.